Daruma Taiso

DARUMA TAISO

Llamados también "DARUMA WAZA" (Ejercicios de Bodhidharma), son una serie de ejercicios que preparan el cuerpo para hacer posible el entrenamiento de Karate - u otras Artes Marciales - sin correr el riesgo de lesiones.

Estos ejercicios - que provienen del Budismo Zen y del Do In - tienen como objetivo poner a punto; fortalecer y tonificar cada parte del cuerpo (músculos; articulaciones; tendones; etc.), estimulando la energía vital y masajeando los órganos internos a través del método respiratorio conocido como "Ki Kyo" (Chi Kyo).

La mayor parte de estos ejercicios de calentamiento y gimnasia - que hoy son practicados al comienzo de cada entrenamiento por el estilo Kenshin Ryu y obviamente por nuestra Escuela TOKU IN KAN - son en si mismos técnicas de combate y como tales pueden ser utilizados.

Comienzan por el punto más alejado al corazón (dedos y plantas de los pies) - para evitar que el mismo se acelere demasiado ya desde el principio - y van ascendiendo en forma secuencial, recorriendo todos los músculos; tendones y articulaciones, hasta llegar a los dedos de las manos.

Luego comienza el ciclo descendente en el cual se entrenan los ejercicios más fuertes, tales como lagartijas de brazos; abdominales; etc., para terminar con ejercicios de fortalecimiento de piernas.

Entre cada serie de los ejercicios más fuertes de esta etapa descendente se realizan todo tipo de estiramientos que buscan no sólo flexibilidad corporal, sino también recuperación y tonificación muscular, así como evitar un excesivo bombeo de sangre que acelere en demasía el ritmo cardíaco.

Todos y cada uno de estos ejercicios deben ser ejecutados en forma rítmica y acompañados de la respiración "Ki Kyo", buscando regular el ritmo de los latidos del corazón y masajear los órganos internos.

Son muy importantes también ciertos ejercicios - extractados del Do In - que buscan masajear los dedos de las manos; las manos; los dedos de los pies; los pies; los abdominales; los intercostales y las zonas interiores; exteriores; frontales y traseras de las piernas.

DO IN

El Do In es una técnica asiática tradicional que tiene como objetivo restablecer los flujos armónicos de la energía en el cuerpo humano.

La práctica del Do In está dividida en tres partes :

= Las Manipulaciones, que tienen como objetivo el distribuir correctamente la circulación de la

energía; reactivar la energía estancada y recargar las zonas debilitadas.

= Tomas de Prana y de Ki a través de ejercicios respiratorios especiales y movimientos apropiados

para recargar el cuerpo.

= Concentración y centrado de la energía en el hara.

El Do In fortalece y armoniza las funciones de todos los órganos, estimulando la vida de los mismos.

Además previene las enfermedades, devolviendo la vida normal de aquellos órganos que están en trance de debilitarse y que no funcionan en armonía con el equilibrio natural.

El Do In también sirve para diagnosticar. Cuando un órgano funciona mal, las zonas; meridianos y puntos correspondientes están doloridos, lo cual nos avisa de dicha situación mucho antes de ser advertidos por un dolor en el propio órgano.

El Do In utiliza técnicas de masajes que se realizan principalmente con la yema del dedo pulgar.

Cuando un punto está dolorido y/o endurecido, se le masajea con los dedos pulgar e índice - con movimientos circulares - sin sobrepasar el límite del dolor. A medida de que el dolor va desapareciendo y la zona se va descontrayendo, se aprieta con mayor presión hasta que se vuelve a suscitar el dolor. El dolor es quien determina intensidad de la presión del masaje, que se deberá continuar hasta que - poco a poco - el dolor y la contracción desaparezcan.

Cuando el dolor se concentra particularmente en un punto, no hay que presionar sobre este punto, sino sobre su homólogo simétrico en el miembro o lado opuesto.

Para dar masajes de Do In, no se deben usar anillos; ni collares; ni pulseras; ni relojes; ni ningún objeto de metal, ya que los metales influyen en la concentración de la energía.

Hay una serie de masajes de Do In que se efectúan sobre los dedos de las manos y los pies, que mejoran el funcionamiento de ciertos órganos internos.

La siguiente es una correspondencia entre los dedos; los órganos y sus funciones :

EL PULGAR CORRESPONDE AL HIGADO y PULMONES

Presionando fuertemente la punta del dedo a un lado y otro de la uña, se alivian los trastornos respiratorios.

EL INDICE CORRESPONDE AL INTESTINO GRUESO y A LA BOCA

La punta del dedo índice está directamente relacionada con la boca y hay un punto particularmente importante en el borde externo de la base de la uña.

EL MEDIO CORRESPONDE A LA CIRCULACION DE LA SANGRE y LA SEXUALIDAD

Estas funciones están muy unidas entre sí.

EL ANULAR CORRESPONDE AL SISTEMA NERVIOSO

Tiene además que ver con el estado de salud en general y por ello se la llama "dedo medicinal".

EL MEÑIQUE CORRESPONDE AL CORAZON; INTESTINO DELGADO y SEXUALIDAD

Presionando la punta del dedo meñique - sobre la uña - con el pulgar y el índice y siguiendo el ritmo cardíaco, se armonizan las funciones del corazón y del intestino delgado.

SHIATSU

Shi significa "dedo" y atsu quiere decir "presión". El Shiatsu, conocido también como acupresión, es un masaje oriental que busca aliviar padecimientos; dolores; tensión; fatiga y síntomas de cierto número de enfermedades, ejerciendo presión con los dedos sobre determinados puntos del cuerpo (centros nerviosos; o terminales nerviosas) que están situados bajo la piel y en el sistema muscular.

Cuando la corriente de energía vital que circula por el cuerpo se halla bloqueada, las "terminales nerviosas" se tornan más sensibles que lo normal ante el dolor o malestar del organismo.

La finalidad de Shiatsu no es curar enfermedades, sino mantener el cuerpo en un estado de salud y vitalidad ideales; reforzar los órganos internos; conservar el tono energético del individuo e impedir que la energía quede bloqueada en alguno de los "centros nerviosos".

El Shiatsu surge de la investigación profunda de las reacciones naturales e instintivas del ser humano y de los animales. Cuando nos duele una determinada parte del cuerpo, nuestra reacción instintiva es llevar la mano al punto dolorido; o masajearlo; o apretarlo con los dedos. Ante estados de nerviosismo y tensión, nos frotamos el cuello y la nuca y frente a un dolor de estómago, lo agarramos y/o frotamos con fuerza.

Hasta los animales buscan el efecto aliviador lamiéndose a sí mismos, o los unos a los otros.

El Shiatsu estudió y mejoró este método curativo que nos dicta el instinto.

El Shiatsu no requiere instrumental y puede ser aplicado en cualquier lugar y momento. Es preferible llevarlo a cabo sobre una alfombra en el piso, para que quien lo aplica pueda cargar todo el peso de su cuerpo en el momento de ejercer presión sobre los puntos específicos.

El cuerpo debe estar totalmente paralelo al piso. No se deben colocar almohadones bajo la cabeza, pues se podrían producir espasmos musculares al ejercer presión sobre el cuello o los hombros.

Es conveniente estar relajado y cómodo, con los brazos estirados a uno y otro lado del cuerpo.

En caso de estar boca abajo, el pecho deberá reposar totalmente contra el suelo, apoyando el mentón en alguna almohadilla de poco espesor.

En lo que atañe a la determinación del diagnóstico, dentro del Shiatsu las personas se encuadran en una de las dos categorías básicas : "Yin" o "Yang"-

Las personas "Yin" son aquellas que funcionan sin llegar a su capacidad normal, por lo cual deberán ser tonificadas para acrecentar su tono energético.

Las personas "Yang" son las que funcionan por encima de su capacidad normal, por lo cual deberán ser sedadas.