Sanchin y Tensho

De la misma forma que ocurre con muchas otras katas, existen distintas formas de ejecutar "Sanchin" y "Tensho", en lo que a recorrido (enbusen) y técnicas respecta.
Pero - muy especialmente en estas dos katas - esto no es lo importante.
Lo realmente importante a tener en cuenta en la ejecución de ambas formas, son los siguiente conceptos :

Eliminar toda distracción externa y concentrarse únicamente en el propósito de la kata. Una buena concentración mental duplica el rendimiento. Una muy buena concentración mental lo triplica o cuadruplica. Una excelente concentración mental lo eleva a la enésima potencia.

Coordinar la respiración y sincronizarla con la actividad muscular.
Tanto al extender los brazos, como al exhalar y también al golpear, pero manteniendo siempre el 50% del aire en los pulmones (es muy importante asegurarse de no quedar nunca sin aire en los pulmones).
Al inhalar el cuerpo debe estar flojo y relajado, mientras que al exhalar debe estar firme como una raíz.

Oír la respiración propia y estar consciente de cada parte del cuerpo. Esto ayuda a concentrarse y a dirigir el Ki (energía) hacia donde la voluntad propia lo desee.

Mantener una constante - pero flexible - contracción y concentración muscular en los deltoides; trapecios; dorsales; pectorales y abdominales. En "Sanchin" se debe resaltar la contracción, pero es un error creer que en ningún momento de su ejecución hay flexibilidad. De la misma forma es un error creer que en ningún momento de la ejecución de "Tensho" hay contracción, y concentración, aunque si es cierto que se deber resaltar la flexibilidad.

Para estimular - y lograr - un perfecto ciclo de respiración, la espina dorsal debe estar paralela al estómago. Esto es muy importante para el logro de dos de los principales objetivos: "el beneficio de la salud mental y física".

Los cinco conceptos anteriores, desembocan en un propósito muy importante :
"desarrollar la fuerza - y energía - internas a través de la ejecución de la kata".

Los movimientos de los pies deben ser similares a los utilizados al caminar. Los pasos comienzan naturalmente; el tránsito debe ser fluido y relajado y la conclusión debe ser firme.
Una postura final firme, permitirá que las técnicas de mano y brazo tengan la efectividad requerida, siempre sobre la base del mejor equilibrio posible.

A través de la uniformidad y suavidad se logrará que cada paso sea idéntico al anterior.
La punta del pie atrasado deberá estar en línea con el talón del pie adelantado, mientras que la abertura entre uno y otro pie deberá corresponder al ancho de los hombros.

Se deberá mantener siempre el mejor equilibrio posible.
Los desplazamientos de los pies - tanto hacia adelante, como hacia atrás - deberán dibujar la forma de una media luna en fase creciente, mientras que las rodillas se deberán mover suavemente, y mantenerse ligeramente flexionadas, buscando nunca perder el equilibrio.

Los músculos de las piernas deberán estar firmes, pero con la suficiente flexibilidad para permitir la movilidad y el dominio permanente del centro de gravedad.
Las piernas - y los pies - tienen para el cuerpo la misma importancia que tienen las ruedas de una locomotora. De que serviría una firme y sólida locomotora, sin ruedas que la muevan.

Estos últimos cuatro conceptos - en conjunto con los cinco anteriores - desembocan en el propósito sin dudas más importante :
"lograr que - a través de la paz mental y de la armonía interna - cualquier victoria sea posible". "La seguridad; actitud; concentración; atención; firmeza; fuerza; elasticidad y equilibrio, mejorados a través de la ejecución de la kata, alimentarán una fortaleza - y energía - internas que nos permitirán vencer a cualquier ocasional rival, pero - mucho más importante aún - a cualquier piedra que la vida nos ponga en nuestro camino".

La mente debe permanecer siempre calma, pero también siempre alerta.
Prestar especial atención, de forma de que sea posible observar todo aquello que no se ve a primera vista.
Usar la visión periférica.
Mantener la calma al enfrentar al adversario, cualquiera sea el poder que éste tenga.
Usar posturas que permitan una buena y fluida movilidad.
Denotar confianza y seguridad en uno mismo, tanto en el lenguaje corporal como en la expresión facial.
La ira es el peor de los enemigos. Una pausa para la reflexión es el mejor remedio para la ira.
Es importante tener conciencia del lugar que uno ocupa, así como de las propias limitaciones.
La paciencia es la base sobre la cual descansan la seguridad y una larga vida.
Causa y efecto pueden ser mutuamente armonizables y compatibles.
Desesperarse no es una actitud de personas inteligentes.
El éxito del mañana, se construye sobre los errores del ayer.
El éxito de hoy es el fruto de la sabiduría; el esfuerzo y la prudencia.

Las técnicas de mano - y brazo - requieren de un buen uso de todo el cuerpo. De la misma forma que un tigre derriba a su presa utilizando la fuerza de su cuerpo, mientras que con sus garras lo atrapa para no soltarlo, nuestro cuerpo genera el poder y nuestras manos sirven de instrumento para el contacto.
Cuando se golpea con la punta de los dedos, la mayor efectividad se consigue solamente si los cuatro dedos están hermética y firmemente apretados entre sí, soportados y apoyados por el pulgar (washi te).

El equilibrio mental es un reflejo de lo interno. El equilibrio físico se logra mediante el entrenamiento de ciertos ejercicios. Para lograr un excelente equilibrio - tanto físico, cuanto más mental - debemos ser muy críticos de nosotros mismos.

El equilibrio físico es uno de los primeros requisitos para lograr el perfeccionamiento.
El equilibrio mental es el primer requisito para lograr la Maestría.

Es mediante el dominio del equilibrio físico que es posible lograr debilitar la postura del rival, para luego tomar fácil ventaja de ello atacándolo con decisión.
Si alguien intentara tomarnos - o apresarnos - por sorpresa, deberemos escapar haciendo uso de todas nuestras habilidades y fuerzas. Pero antes de contra-atacar, deberemos re-establecer nuestro equilibrio, para que nos sea posible controlar a nuestro adversario.

Sin embargo las distintas circunstancias son las que dictan la estrategia a seguir. Aquí es donde el equilibrio mental debe tomar el protagonismo.
Puede ser bueno utilizar técnicas evasivas, cuando alguien nos ataca fuertemente y mientras así lo siga haciendo. Pero también es bueno saber iniciar una contraofensiva, en el momento de percibir que nuestro rival está exhausto. De la misma forma muchas veces es bueno utilizar técnicas de anticipos.
Si mantenemos el equilibrio físico y mental, nadie - ni nada - podrá vencernos.

Nuestra postura física externa (desde la cabeza hasta los pies) deberá estar perfectamente balanceada, de forma de que las técnicas de manos - y brazos - se complementen con nuestros desplazamientos y posturas.

Nuestro balance - o equilibrio - interno deberá conseguir que irradiemos energía con la imponente fuerza; calor - y luminosidad - de los rayos del Sol, pero también que sepamos mantener la serenidad; frescura - y menor claridad - de la Luna y así lograr que nuestros cinco sentidos se eleven hasta casi el dominio del sexto.

Como el Sol y la Luna hacen posible la vida. Como macho y hembra hacen posible la procreación - y la preservación - de las especies. Como ambos polos, a pesar de - o gracias a - la distancia, hacen posible el equilibrio de nuestro planeta. Como blanco y negro - al unirse - hacen posible los grises, para mostrarnos que existe - y que podemos caminar - el sendero del equilibrio. De la misma forma "Tensho" y "Sanchin" hacen posible el Goju-ryu.